Vaartspel / Duurloop (gehele jaar) op zaterdag (10:00 uur)
Plaats: Parking Restaurant/Pannenkoekhuis de Nachtegaal Gemeentebroek 6 te Meerssen.
Volg vanaf station Meerssen langs de spoorlijn de Parallelweg - Veenweg en ga door tunnel onder de autoweg A79 naar
de Gemeentebroek (natuurgebied de Dellen). Iedereen is hier van harte welkom om met ons mee te trainen
Doel: Uithoudingsvermogen, mentale hardheid, kracht trainen en veel lol hebben.
Heuvel-trainingen (april-mei-juni) op woensdag (18:00 uur)
Plaats: Parking voetbalveld Sweijkhuizen Stammenderbos
Doel: Voorbereiding Cross du Mont Blanc – Chamonix (29 juni) Bergloop techniek, souplesse, coördinatie en kracht trainen.
Training / wedstrijd-schema
Zaterdag 26 april 2003
Training: Vaartspel van ca. 2 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen
Woensdag
30 april 2003 (13:00 uur !)
Wedstrijd: Maastricht, Jeker-Maasloop 14 km
Zaterdag 3 mei 2003
Training: Vaartspel van ca. 2 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen
Zondag 4 mei 2003
Wedstrijd: Maasmarathon Vise-Maastricht Vise
Woensdag 7 mei 2003
# | Helling | Soort training |
---|---|---|
4* | Lange helling vanaf warming-up plaats | Op souplesse en niet versnellen |
8* | Zandberg helemaal tot boven | Versnellen op ¾ van de helling |
3* | Helling met steile klim naar links | Op souplesse en niet versnellen |
Zaterdag
10 mei 2003
Training: Vaartspel van ca. 2:00 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meersen
Woensdag
14 mei 2003
# | Helling | Soort training |
---|---|---|
4* | Lange helling vanaf warming-up plaats | Versnellen op ¾ van de helling |
10* | Zandberg helemaal tot boven | Op souplesse en niet versnellen |
3* | Helling met steile klim naar links | Versnellen op ¾ van de helling |
Zaterdag 17 mei 2003
Training: Vaartspel van ca. 2:30 uur.
Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen
Hellingen herhalen en op souplesse naar boven lopen.
Terug dribbelen tot groep compleet boven is.
Of : Landgraaf - Heideloop 10EM
Woensdag 21 mei 2003
# | Helling | Soort training |
---|---|---|
5* | Lange helling vanaf warming-up plaats | Op souplesse en niet versnellen |
10* | Zandberg helemaal tot boven | Op souplesse en niet versnellen |
3* | Helling met steile klim naar links | Op souplesse en niet versnellen |
Zaterdag
24 mei 2003
Training: Vaartspel van ca. 2:30 uur.
Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen
Woensdag 28 mei 2003
# | Helling | Soort training |
---|---|---|
5* | Lange helling vanaf warming-up plaats | Op souplesse en niet versnellen |
10* | Zandberg helemaal tot boven | Op souplesse en niet versnellen |
4* | Helling met steile klim naar links | Op souplesse en niet versnellen |
Zaterdag
31 mei 2003
Wedstrijd: Klazinaveen - Drenthe Marathon 21,1 / 42,2 km
Zondag 1 juni 2003
Wedstrijd: Maastricht - Wijnbergloop (22km) 13:30 uur (zelf inschrijven)
Woensdag 4 juni 2003
# | Helling | Soort training |
---|---|---|
6* | Lange helling vanaf warming-up plaats | Versnellen op ¾ van de helling |
10* | Zandberg helemaal tot boven | Op souplesse en niet versnellen |
4* | Helling met steile klim naar links | Versnellen op ¾ van de helling |
Zaterdag 7 juni 2003 (Let op 9:00 uur)
XXXL duurloop van ca. 3 uur. Vertrek vanaf parking Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen Rondje Valkenburg met veel hellingen.
Hellingen in eigen tempo omhoog lopen en terug dribbelen tot groep compleet boven is.
Tussen de hellingen groep vormen en niet versnellen.
Of: Wedstrijd: Maasdijk - Jan Knijnenburgloop (15km) 14:15 uur (inschrijven via Jos)
Woensdag 11 juni 2003
# | Helling | Soort training |
---|---|---|
6* | Lange helling vanaf warming-up plaats | Op souplesse en niet versnellen |
10* | Zandberg helemaal tot boven | Versnellen op ¾ van de helling |
5* | Helling met steile klim naar links | Versnellen op ¾ van de helling |
Zaterdag 14 juni 2003
Training: Vaartspel van ca. 2:30 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen
Hellingen herhalen en op souplesse naar boven lopen. Terug dribbelen tot groep compleet boven is
Woensdag 18 juni 2003
# | Helling | Soort training |
---|---|---|
6* | Lange helling vanaf warming-up plaats | Versnellen op ¾ van de helling |
10* | Zandberg helemaal tot boven | Versnellen op ¾ van de helling |
6* | Helling met steile klim naar links | Versnellen op ¾ van de helling |
Zaterdag 21 juni 2003
Training: Vaartspel van ca. 2:00 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen
Veel oefeningen/dribbelen om de boel soepel te houden. Hellingen op souplesse naar boven lopen, niets meer forceren!
Woensdag 25 juni 2003
Geen gezamenlijke training, actieve rustweek, loslopen i.v.m. wedstrijd a.s. zondag
Zondag 29 juni 2003
Wedstrijd: Chamonix (Fr), Marathon Cross du Mont Blanc
Koempels, just do it