Make your own free website on Tripod.com
Running Team trainingen

Vaartspel / Duurloop (gehele jaar) op zaterdag (10:00 uur)
Plaats: Parking Restaurant/Pannenkoekhuis de Nachtegaal Gemeentebroek 6 te Meerssen.
Volg vanaf station Meerssen langs de spoorlijn de Parallelweg - Veenweg en ga door tunnel onder de autoweg A79 naar de Gemeentebroek (natuurgebied de Dellen). Iedereen is hier van harte welkom om met ons mee te trainen
Doel: Uithoudingsvermogen, mentale hardheid, kracht trainen en veel lol hebben.


Heuvel-trainingen (april-mei-juni) op woensdag (18:00 uur)
Plaats: Parking voetbalveld Sweijkhuizen Stammenderbos
Doel: Voorbereiding Cross du Mont Blanc – Chamonix (29 juni) Bergloop techniek, souplesse, coördinatie en kracht trainen.


Training / wedstrijd-schema

Zaterdag 26 april  2003
Training: Vaartspel van ca. 2 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen

Woensdag 30 april 2003 (13:00 uur !)
Wedstrijd: Maastricht, Jeker-Maasloop 14 km

Zaterdag 3 mei  2003
Training: Vaartspel van ca. 2 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen

Zondag 4 mei 2003
Wedstrijd: Maasmarathon Vise-Maastricht Vise

Woensdag 7 mei 2003
# Helling Soort training
4* Lange helling vanaf warming-up plaats Op souplesse en niet versnellen
8* Zandberg helemaal tot boven Versnellen op ¾ van de helling
3* Helling met steile klim naar links Op souplesse en niet versnellen
15 st.

Zaterdag 10 mei 2003
Training: Vaartspel van ca. 2:00 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meersen

Woensdag 14 mei 2003
# Helling Soort training
4* Lange helling vanaf warming-up plaats Versnellen op ¾ van de helling
10* Zandberg helemaal tot boven Op souplesse en niet versnellen
3* Helling met steile klim naar links Versnellen op ¾ van de helling
17 st.

Zaterdag 17 mei 2003
Training: Vaartspel van ca. 2:30 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen Hellingen herhalen en op souplesse naar boven lopen. Terug dribbelen tot groep compleet boven is.
Of : Landgraaf - Heideloop 10EM

Woensdag 21 mei 2003
# Helling Soort training
5* Lange helling vanaf warming-up plaats Op souplesse en niet versnellen
10* Zandberg helemaal tot boven Op souplesse en niet versnellen
3* Helling met steile klim naar links Op souplesse en niet versnellen
18 st.

Zaterdag 24 mei 2003
Training: Vaartspel van ca. 2:30 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen

Woensdag 28 mei 2003
# Helling Soort training
5* Lange helling vanaf warming-up plaats Op souplesse en niet versnellen
10* Zandberg helemaal tot boven Op souplesse en niet versnellen
4* Helling met steile klim naar links Op souplesse en niet versnellen
19 st.

Zaterdag 31 mei 2003
Wedstrijd: Klazinaveen - Drenthe Marathon 21,1 / 42,2 km

Zondag 1 juni 2003
Wedstrijd: Maastricht - Wijnbergloop (22km) 13:30 uur (zelf inschrijven)

Woensdag 4 juni 2003
# Helling Soort training
6* Lange helling vanaf warming-up plaats Versnellen op ¾ van de helling
10* Zandberg helemaal tot boven Op souplesse en niet versnellen
4* Helling met steile klim naar links Versnellen op ¾ van de helling
20 st.

Zaterdag 7 juni 2003 (Let op 9:00 uur)
XXXL duurloop van ca. 3 uur. Vertrek vanaf parking Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen Rondje Valkenburg met veel hellingen. Hellingen in eigen tempo omhoog lopen en terug dribbelen tot groep compleet boven is. Tussen de hellingen groep vormen en niet versnellen.
Of: Wedstrijd: Maasdijk - Jan Knijnenburgloop (15km) 14:15 uur (inschrijven via Jos)

Woensdag 11 juni 2003
# Helling Soort training
6* Lange helling vanaf warming-up plaats Op souplesse en niet versnellen
10* Zandberg helemaal tot boven Versnellen op ¾ van de helling
5* Helling met steile klim naar links Versnellen op ¾ van de helling
21 st.

Zaterdag 14 juni 2003
Training: Vaartspel van ca. 2:30 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen Hellingen herhalen en op souplesse naar boven lopen. Terug dribbelen tot groep compleet boven is

Woensdag 18 juni 2003
# Helling Soort training
6* Lange helling vanaf warming-up plaats Versnellen op ¾ van de helling
10* Zandberg helemaal tot boven Versnellen op ¾ van de helling
6* Helling met steile klim naar links Versnellen op ¾ van de helling
22 st.

Zaterdag 21 juni 2003
Training: Vaartspel van ca. 2:00 uur. Vertrek vanaf de parkeerplaats Pannenkoekhuis de Nachtengaal te Meerssen Veel oefeningen/dribbelen om de boel soepel te houden. Hellingen op souplesse naar boven lopen, niets meer forceren!

Woensdag 25 juni 2003
Geen gezamenlijke training, actieve rustweek, loslopen i.v.m. wedstrijd a.s. zondag

Zondag 29 juni 2003
Wedstrijd: Chamonix (Fr), Marathon Cross du Mont Blanc

Koempels, just do it

Info Jogger Jo Schoonbroodt