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Dag

Datum

Afstand

Tijd

Speed

Km-Tyd

Opmerkingen

 

Zwaarte

Factor

Km

Min

 

Sec.

Km/U

Sec/Km

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma

09-feb-98

17,1

77

:

0

13,3

270

DSM-Kasen-Heer

 

2156

Di

10-feb-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Wo

11-feb-98

17

84

:

0

12,1

296

Jekerdal 8*400 m in 1'12

 

2136

Do

12-feb-98

17,1

78

:

0

13,2

274

DSM-Kasen-Heer

 

2101

Vr

13-feb-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Za

14-feb-98

13

52

:

0

15,0

240

Savelsbos, bosloop

 

2077

Zo

15-feb-98

18

80

:

0

13,5

267

Zweitlanceurs

 

2329

1

Weektotaal

82

371

 

 

 

 

 

Weektotaal

10798

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma

16-feb-98

19

89

:

0

12,8

281

Duurloop Margraten

 

2213

Di

17-feb-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Wo

18-feb-98

19

90

:

0

12,7

284

3*3000 in 12'00-11'30-10'47

 

2597

Do

19-feb-98

17,1

74

:

0

13,9

260

DSM-Heer-Kasen-Heer

 

2334

Vr

20-feb-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Za

21-feb-98

28

135

:

0

12,4

289

DSM duurloop Mergelland

 

3079

Zo

22-feb-98

20

89

:

0

13,5

267

Zweitlanceurs carnaval

 

2581

2

Weektotaal

103

477

 

 

 

 

 

Weektotaal

12805

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma

23-feb-98

14,5

61

:

0

14,3

252

Maarland tempoloop

 

2094

Di

24-feb-98

 

 

 

 

 

 

Fiets naar DSM (band lek)

 

800

Wo

25-feb-98

21

91

:

0

13,8

260

AV34 17* 1'00

 

2858

Do

26-feb-98

19,3

89

:

0

13,0

277

DSM-Kanaal-Heer

 

2320

Vr

27-feb-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Za

28-feb-98

22

108

:

 

12,2

295

Savelsbos

 

2333

Zo

01-mrt-98

28

129

:

 

13,0

276

Zweitlanceurs tempo/duur

 

3372

3

Weektotaal

105

478

 

 

 

 

 

Weektotaal

13778

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma

02-mrt-98

19,3

95

:

0

12,2

295

DSM-Kanaal-Heer (gras)

 

2240

Di

03-mrt-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Wo

04-mrt-98

18

90

:

0

12,0

300

400-800-1200-1600-2000

 

2208

Do

05-mrt-98

19,3

86

:

0

13,5

267

DSM-Kanaal-Heer

 

2484

Vr

06-mrt-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Za

07-mrt-98

31

150

:

0

12,4

290

Hulsberg-Maastricht-Margraten

 

3384

Zo

08-mrt-98

29

142

:

0

12,3

294

Zweitlanceurs tempo/duur

 

3092

4

Weektotaal

117

563

 

 

 

 

 

Weektotaal

13408

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma

09-mrt-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Di

10-mrt-98

17,1

76

:

0

13,5

267

DSM-Kasen-Heer

 

2213

Wo

11-mrt-98

17

84

:

0

12,1

296

Jekerdal 3(5*300m) in '60

 

1958

Do

12-mrt-98

17,1

66

:

0

15,5

232

DSM-Kasen-Heer

 

2934

Vr

13-mrt-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Za

14-mrt-98

22

109

:

0

12,1

297

Savalsbos bosloop

 

2291

Zo

15-mrt-98

29

144

:

0

12,1

298

Zweitlanceurs tempo/duur

 

3006

5

Weektotaal

102

479

 

 

 

 

 

Weektotaal

12401

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma

16-mrt-98

17,1

76

:

0

13,5

267

DSM-Kasen-Heer

 

2213

Di

17-mrt-98

 

 

 

 

 

 

Fiets Heer-DSM-Heer

 

500

Wo

18-mrt-98

22

110

:

0

12,0

300

6*(0:30-1:00-1:30-2:00) 0:30P

 

2249

Do

19-mrt-98

19,3

84

:

0

13,8

261

DSM-Kanaal-Heer

 

2604

Vr

20-mrt-98

 

 

 

 

 

 

Woonkamer opknappen

 

 

Za

21-mrt-98

27

136

:

0

11,9

302

Treechberg training

 

2720

Zo

22-mrt-98

29

150

:

0

11,6

310

Berglooptraining Meersen

 

2771

6

Weektotaal

114

556

 

 

 

 

 

Weektotaal

13057

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma

23-mrt-98

 

 

 

 

 

 

Fiets Heer-DSM-Heer

 

500

Di

24-mrt-98

17,1

79

:

0

13,0

277

DSM-Kasen-Heer

 

2048

Wo

25-mrt-98

11

55

:

0

12,0

300

Chamonix avond 5*1'

 

1125

Do

26-mrt-98

21,3

99

:

0

12,9

279

DSM-Kanaal-Heer+

 

2520

Vr

27-mrt-98

 

 

 

 

 

 

Fiets Heer-DSM-Heer

 

500

Za

28-mrt-98

18

90

:

0

12,0

300

Savalsbos bosloop

 

1840

Zo

29-mrt-98

11,3

41

:

4

16,6

217

Treechloop

 

2216

7

Weektotaal

79

364

 

 

 

 

 

Weektotaal

10749

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma

30-mrt-98

19,3

87

:

0

13,3

270

DSM-Kanaal-Heer

 

2428

Di

31-mrt-98

 

 

 

 

 

 

Fiets Heer-DSM-Heer

 

500

Wo

01-apr-98

12

60

:

0

12,0

300

Sweijkhuizen bosloop + intv.

 

1227

Do

02-apr-98

23,3

100

:

0

14,0

258

DSM-Kanaal-Borgharen--Heer

 

3233

Vr

03-apr-98

 

 

 

 

 

 

Fiets naar DSM (band lek)

 

500

Za

04-apr-98

22

107

:

0

12,3

292

Savalsbos bosloop

 

2377

Zo

05-apr-98

15

53

:

54

16,7

216

Parelloop 5Km + 10Km

 

2969

8

Weektotaal

92

407

 

 

 

 

 

Weektotaal

13234

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma

06-apr-98

23,3

99

:

0

14,1

255

Urmond-Stein-Bunde-Heer

 

3299

Di

07-apr-98

 

 

 

 

 

 

Fiets Heer-DSM-Heer

 

500

Wo

08-apr-98

22

99

:

0

13,3

270

10*1'+5*2'+10*1'

 

3055

Do

09-apr-98

19,3

89

:

0

13,0

277

DSM-Kanaal-Heer

 

2320

Vr

10-apr-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Za

11-apr-98

22

110

:

0

12,0

300

Savalsbos bosloop

 

2249

Zo

12-apr-98

18

84

:

0

12,9

280

Zweitlanceurs duurloop

 

2113

9

Weektotaal

105

481

 

 

 

 

 

Weektotaal

13535

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma

13-apr-98

 

 

 

 

 

 

Paasmaandag rust

 

 

Di

14-apr-98

9,5

42

:

0

13,6

265

Los lopen / oefeningen

 

1242

Wo

15-apr-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Do

16-apr-98

9,5

39

:

0

14,6

246

Los lopen / oefeningen

 

1441

Vr

17-apr-98

 

 

 

 

 

 

Rust

 

 

Za

18-apr-98

7

28

:

0

15,0

240

Ontspanningsloopje

 

1118

Zo

19-apr-98

42,2

169

:

51

14,9

241

MARATHON ROTTERDAM

 

6658

10

Weektotaal

68

278

 

 

 

 

 

Weektotaal

10460